صدای سفید یا نویز سفید چیست؟

هنگامی که برای اولین بار صاحب فرزند می‌شوید، خواب آرام و آسوده شبانگاهی برایتان تبدیل به یک رویا می‌شود. بیشتر نوزادان در طول شب خواب آرامی ندارند و در برخی موارد با جیغ و گریه زیاد از خواب می‌پرند. خواباندن دوباره آن‌ها در نیمه‌های شب کار دشواری است. اما یک راه حل برای آن وجود دارد. صدای سفید یا نویز سفید

صدای سفید یا نویز سفید چیست؟
صدای سفید به صداهایی اطلاق می شود که صداهای طبیعی دیگر در محیط را پوشش می دهند مانند صداهایی که مانع از شنیدن صدای ترافیک در شهرها می شود.
ممکن است برخی صداهای خاص مانند صدای باران و دریا فارغ از صدای محیط، به خواب کمک کنند. حتی ماشین هایی وجود دارند که بطور خاص برای استفاده نوزادان طراحی شده اند و برخی از آنها به لالایی یا حتی صدای ضربان قلب که تقلیدی از صدای ضربان قلب مادر است، مجهز شده اند. یک مطالعه زمینه ای که در سال 1990 در یک منبع معتبر به چاپ رسید، موثر بودن صدای سفید در خواب را تائید می کند. در این پژوهش چهل نوزاد مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد كه 80 درصد آنها پس از پنج دقيقه شنيدن نویز سفيد به خواب فرو رفتند.

والدین مزایا و معایب صدای سفید را بدانند
صدای سفید برای خواب نوزاد و بچه ها چیست؟
صدای سفید جز صداهایی هستند که به طور طبیعی در طبیعت وجود دارند. برای مثال اگر شما در یک شهر زندگی می کنید، صدای سفید می تواند به مسدود کردن صداهای مربوط به ترافیک کمک کند مثلا صدای ساحل جنگل استوایی و یا صدای آرام ساحل ؛ حتی ماشین هایی هستند که به طور خاص برای استفاده نوزادان طراحی شده اند.
برخی لالایی ها به ابزارهابی مجهز هستند که حتی صدای ضربان قلب مادر را تقلید می کند.مطالعه ای که در سال 1990 در آرشیو بیماری در کودکی منتشر شد، نشان داد که صدای سفید می تواند مفید باشد. چهل و شش نوزاد مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که 80 درصدشان پس از پنج دقیقه شنیدن صدای سفید، خوابیدند.
کودکان به چه مقدار خواب نیاز دارند؟
برای پرداختن به اثرات کمبود خواب، ابتدا باید دقیقاً دانست که بدن به چه مقدار خواب نیاز دارد:
– نوزادان: حداکثر 18 ساعت در روز ، در حالی که هر چند ساعت برای شیرخوردن از خواب بیدار می شوند.
– 1 تا 2 ماهگی: نوزادان می توانند 4 تا 5 ساعت پشت سر هم بخوابند.
– 3 تا 6 ماهگی: مجموع خواب در شب می تواند بین 8 تا 9 ساعت باشد، خواب های کوتاه نیمروز نیز وجود دارد.
– 6 تا 12 ماهگی: 14 ساعت خواب شبانه و 2 تا 3 خواب نیمروز.
به خاطر داشته باشید که این میانگین ها تنها برای راهنمایی بوده و نیازهای خواب هر کودک متفاوت است. بعضی از نوزادان ممکن است بیشتر بخوابند در حالی که برخی دیگر خواب کافی ندارند.

برخی از پیامدهای فقدان خواب در کودکان و نوزادان
نق نقو شدن
ناسازگاری مکرر
نوسانات شدید رفتاری
بیش فعالی

چگونه از صدای سفید برای نوزاد استفاده کنیم؟
صدای سفید برای نوزادان حالتی مشابه رحم را تداعی می‌کند. جنین در بدن مادر با صدای جریان خون در شریان‌ها و رگ ها، ضربات ریتمیک قلب و صدای حرکت روده، انس گرفته است. از این رو گوش دادن به صدای سفید موجب آرامش و به خواب رفتن نوزاد می‌شود.

فواید و نکات مثبت صدای سفید برای نوزادان
نوزادان ممکن است قادر باشند سریع تر با صدای سفید بخوابند.
صدای سفید می تواند صداهای خانه مثل خواهر و برادر بزرگ تر را مسدود کند.
صدای سفید می تواند به خواب کمک کند و مهم ترین فایده صدای سفید برای نوزادان این است که می تواند به آن ها کمک کند تا به خواب بروند.
اگر متوجه شدید که کودک شما در ساعات پر سر و صدای خارج از زمان خواب یاچرتش می خواهد بخوابد، ممکن است او به طور مثبت به صداهای سفید پاسخ داده باشد.
کودک شما ممکن است به صداهای اطرافش عادت داشته باشد، بنابراین یک محیط کاملاً آرام می تواند زمانی که زمان خواب فرا می رسد، تاثیر منفی داشته باشد.
کمک به خواب می تواند صداهای خانه را بپوشاند ؛ ماشین های صدای سفید نیز می توانند در خانواده هایی استفاده شوند که دارای چندین فرزند هستند و سن متفاوتی دارند.

نوزاد با صدای سفید سریع تر می خوابد

اهمیت خوابیدن برای کودکان و راه حل های سالم برای خواب نوزاد

از پزشکتان در یک دقیقه یا هر زمانی که خواستید سوالات پزشکی بپرسید، سوال بپرسید تا به آنها پاسخ داده شود ؛ با یک پزشک با تجربه تماس بگیرید و یا سایر متخصصانی که 24 ساعت 7 روز هستند، تماس بگیرید. هنگامی که بزرگسالان به کمبود خواب فکر می کنند، اغلب اوقات بد خلق می شوند، در آن روز قهوه می نوشند، تاحالشان بهتر شود اما اثرات خواب کافی به اندازه کافی در کودکان مشهود نیست.

نق نقو شدن نوزاد به دلیل کمبود خواب
کودک کوچک شما چقدر به خواب نیاز دارد؟
برای مبارزه با اثرات کمبود خواب، مهم است که دقیقاً بدانیم کودکتان واقعاً چقدر نیاز به خواب دارد در این بخش از نمناک چند دستورالعمل برای هر گروه سنی آورده شده است:
نوزادان: تا 18 ساعت در روز، در حالی که هر چند ساعت یک بار برای غذا خوردن بیدار می شوند.
1-2 ماهگی: نوزادان می توانند 4-5 ساعت مدام بخوابند.
3-6 ماهگی: مجموع خواب در شب می تواند بین 8-9 ساعت باشد، به علاوه چرت زدن در طول روز.
6-21 ماهگی: 14 ساعت خواب، با 2-3 بار چرت زدن در طول روز.
به خاطر داشته باشید که این ها میانگین توصیه شده هستند هر کودکی متفاوت است ؛ بعضی از کودکان ممکن است بیشتر بخوابند یا برعکس.

میزان خواب نوزادان 18 ساعت در روز
مراحل بعدی:
ممکن است صدای سفید یک راه حل موقت برای خواب باشد، اما این روش درمانی برای کودکان نیست.عدم امکان و ثبات در صدای سفید، ترکیب با خطرات بالقوه، می تواند آن را پیچیده تر از آنچه هست، کند.
به یاد داشته باشید که بچه هایی که در شب بیدار می شوند، به خصوص افراد زیر 6 ماه، احتمالاً ناراحتی دارند که باید برطرف شوند بنابراین، همیشه منطقی نیست که انتظار داشته باشیم کودکان کم سن و سال بدون نیاز به یک بطری شیر، تعویض پوشک، یا آغوش گرفته شدن بخوابند. اگر کودک با بزرگ شدنش دچار مشکل شده است، با پزشک اطفال صحبت کنید.